Manche Fragen begleiten uns jahrelang, bevor wir sie in Worte fassen können. Warum reagiere ich so, wie ich reagiere? Woher kommt dieses Gefühl, das ich nicht benennen kann? Was hat meine Kindheit wirklich mit meinem heutigen Leben zu tun? Bin ich richtig? Ist das normal?
Die Themen sind so vielschichtig wie das Leben selbst – Bindung und Trauma, Identität und Veränderung, Diagnosen und ihre Grenzen, Sexualität und Partnerschaft, der Alltag therapeutischer Arbeit und die Fragen dahinter. Psychotherapie beginnt lange vor dem ersten Gespräch in einer Praxis. Sie beginnt in dem Moment, in dem ein Mensch aufhört, seine innere Welt zu ignorieren – und anfängt, ihr neugierig und mutig zu begegnen.
Vielleicht ist dieser Blog für Dich genau dieser erste Moment.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim lesen und freue mich sehr über Dein Feedback!
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21.05.2026
Vielleicht kennst du das Gefühl. Du sitzt in einem Raum voller Menschen und fühlst dich falsch. Nicht wegen etwas, das du gesagt hast. Einfach so. Als wärst du grundsätzlich nicht ganz richtig zusammengesetzt.
„Bin ich okay so?“ – du wartest auf ein Zeichen. Prüfst dein Lächeln, deine Worte, deine Reaktion, bevor sie überhaupt draußen sind.
Und dann beginnt die Suche. Du schaust, wie die anderen reagieren. Du hörst genau hin, was gesagt wird – und was nicht.
Dass du dich anpasst ist natürlich. Anpassung gehört zum Menschsein dazu. Entscheidend ist, wo du die Antwort suchst, im Au...
04.02.2026
Wenn Unaufmerksamkeit, Impulsivität und innere Unruhe nicht aus der Neurobiologie stammen – sondern aus frühen Bindungserfahrungen.
„Ich kann mich nicht konzentrieren, verliere ständig Dinge, werde leicht überwältigt – ich glaube, ich habe ADHS." Doch nicht immer steckt dahinter eine neurobiologische Störung.
Die Diagnose ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) ist in den letzten Jahren zu einem geläufigen Begriff geworden – und das ist grundsätzlich gut so. Viele Menschen haben endlich einen Namen für das, was sie seit Kindheit erlebt haben. Doch mit dieser Bekanntheit w...
04.11.2025
Vaginismus ist mehr als eine körperliche Verkrampfung – er ist ein komplexes Zusammenspiel aus Schmerz, Angst, Scham und Kontrollverlust. Viele betroffene Frauen suchen jahrelang keine Hilfe, aus Sorge, „nicht normal“ zu sein oder sich vor medizinischen Untersuchungen zu blamieren.
Diagnostisch gesehen ist Vaginismus ist eine sexuelle Funktionsstörung, bei der sich die Beckenbodenmuskulatur reflexartig verkrampft, sobald ein vaginales Eindringen (z. B. beim Geschlechtsverkehr, bei gynäkologischen Untersuchungen oder beim Einführen eines Tampons) versucht wird.
In der Praxis wird Vaginismus gerne unterschätzt oder mit un...
14.09.2025
Fast jeder hat kennt solche Situationen: Die Hände werden feucht, das Herz klopft schneller, und die Stimme zittert leicht, Harndrang und dumpfer Kopf - wenn wir einen Vortrag vor Menschen halten müssen, auf der Bühne stehen oder auch mit jemandem sprechen, vor dem wir Respekt, in welcher Variante auch immer, haben.
Ist es Schüchternheit? Oder eine soziale Phobie?
Beides ist kein Makel! Das eine ist ein Charaktermerkmal, das andere beeinflusst unser Leben mehr, als uns lieb ist, und tritt häufig gemeinsam mit anderen Störungen auf.
Wo endet Schüchternheit und wo beginnt die soziale Phobie?
Laut Forschern der Amer...
14.07.2025
Fortbildungen gehören in unserem Metier zum Alltag. Ob Psychologe, Psychotherapeut, Heilpraktiker für Psychotherapie, Fortbildungen sind nicht wegzudenken. Die meisten von uns sehen sie als Chance, zu wachsen und unsere Klienten bzw. Patienten besser begleiten zu können. Selten betrachten wir sie als vorgeschriebene Pflicht. Im Kern sind Fortbildungen Ausdruck dessen, was unseren Beruf ausmacht: Wir begleiten Veränderung und bleiben dabei selbst in Bewegung. Warum investieren wir also Zeit, Energie und oft auch viel Geld in Fortbildungen?
1. Therapie entwickelt sich weiter – wir auch
Die Psychotherapie steht nicht still. N...
14.05.2025
Das ist eine wichtige und mutige Frage – und sie verdient eine achtsame, ernsthafte Antwort. Der Unterschied zwischen Burnout und Depression ist oft schwer zu erkennen, da sich viele Symptome überschneiden oder atypisch ausfallen. In der ICD-10 bzw. ICD-11, eine Abkürzung von "International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems" und die Ziffer steht für die Version, werden die Anforderung für eine klinische Diagnose genau beschrieben. Hier möchte ich Euch ein paar Unterschiede bezüglich Ursache, Symptome, Verlauf und Behandlung bei typischen Verläufen mitgeben.
Vergleich
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14.01.2025
Trauer ist eine normale emotionale Reaktion auf einen Verlust eines geliebten Menschen, Partner oder geliebten Tieres oder Arbeitsplatz. Ob Trennung, Verlust oder Tod, beides kann uns in ein tiefes Loch stürzen. Gefühle wie Traurigkeit, Schmerz, Verzweiflung, aber auch Wut und Schuldgefühle wechseln sich in den Phasen häufig ab. Wir leiden seelisch und körperlich.
Trauerphasen
Oft verweigern wir am Anfang die Tatsache, dass wir dem geliebten Menschen, oder das geliebte Tier nie wieder sehen, nicht mehr mit ihm sprechen können, nicht unsere Gedanken mitteilen können. Die Abwesenheit ist so schmerzlich, dass d...
16.12.2024
Kommunikation ist nicht nur im Alltag sondern vor allem in der Partnerschaft die Basis für Verbindung und eine ausgeglichene Beziehung.
Über Kommunikation teilen wir unsere Wünsche, Bedürfnisse, Hoffnungen und Befürchtungen mit. Unser Selbst.
Kennst du das Gefühl, deinem Partner oder deiner Partnerin etwas zu sagen – und das Gefühl zu haben, dass es einfach nicht ankommt? Dass du redest, erklärst, wiederholst – und trotzdem gegen eine Wand zu sprechen scheinst?
„Kommunikationsprobleme sind einer der häufigsten Gründe, warum Paare in die Therapie kommen. Und fast immer steckt dahinter nicht böser W...
30.11.2024
Vielleicht kennst du das Gefühl, mit jemandem über Dinge zu sprechen, die du deinem Partner oder deiner Partnerin schon lange nicht mehr erzählt hast. Es fühlt sich harmlos an – bis irgendwann die Frage aufkommt, ob es das wirklich noch ist.
Emotionale Untreue ist ein komplexes und oft schmerzhaftes Thema in Beziehungen. Im Gegensatz zur körperlichen Untreue, bei der sexuelle Handlungen im Vordergrund stehen, bezieht sich emotionale Untreue auf eine tiefe emotionale Verbindung und Intimität mit einer Person außerhalb der primären Beziehung. Dabei werden oft Bedürfnisse erfüllt, die eigentlich innerhalb der Partn...
02.11.2024
Eine Zwangsstörung, Zwangsneurose oder obsessive-compulsive disorder (OCD), ist durch Zwangsgedanken und/oder Zwangshandlungen gekennzeichnet.
Zwangsgedanken
Zwangsgedanken sind wiederkehrende, unerwünschte Gedanken und Sorgen über z. B. Kontamination oder Symmetriewünschen, aber auch die Frage, ob man die Tür wirklich abgeschlossen hat oder beim Autofahren jemanden verletzt hat etc.
Diese Gedanken sind sehr belastend und betreffen häufig die Bereiche Sexualität, Gewalt und Religion. Die Realität und die Zwangsgedanken, sind oft schwer voneinander zu trennen, so dass sich die Person nie sicher sein kann, dass es ...
30.09.2024
Angst an sich ist sinnvoll in vielen Momenten oder Situationen, die für uns gefährlich sein können.
Ist das Gefühl der Angst oder Sorge intensiver oder der Situation nicht angemessen, sprechen wir von einer Angststörung. Diese Gefühle können so intensiv sein, dass sie die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.
Es gibt Angststörungen, die an bestimmte Situationen oder Objekte gebunden sind, Phobien genannt, aber auch unspezifische Ängste, die eher wie Sorge anmuten und nicht objekt- oder situationsabhängig sind. Letzteres wird im Fachjargon generalisierte Angst genannt.
Ängste können aber a...
15.09.2024
Psychotherapie ist eine professionelle Behandlungsmethode psychischer Störungen und emotionaler Probleme. Hier ein umfassender Überblick:
Definition
Psychotherapie ist eine gezielte psychologische Behandlung, bei der durch vertrauliche Gespräche und verschiedene Techniken psychische Gesundheit und Wohlbefinden verbessert werden. Psychotherapie ist ein Sammelbegriff für verschiedene Verfahren, die darauf abzielen, psychische Leiden zu lindern, die psychische Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern. Im Kern geht es darum, mithilfe eines geschulten Therapeuten die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltenswe...
